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> > > 안녕하세요. 오토기어 김정민입니다. > > 평소 어떤 운동으로 체력을 유지하느냐는 질문이 많아 간단히 만들어봤습니다. > > 바쁜 이상 때문에 휘트니스 클럽은 3년째 못다니고 있고 > > 지난 3년간 사무실에서 꼭 빼놓지 않은 운동은 > > 5분 20초간 턱걸이 72회를 아침, 저녁으로 2회 실시 > > 월요일부터 금요일까지 5일간 거의 빼놓지 않고 하며 > > 근육 및 조직의 휴식과 회복을 위해 토요일, 일요일은 쉽니다. > > 20초간 12회 턱걸이를 실시하고 40초 휴식을 한 뒤 (1분에 1세트) > > 다음 세트로 들어가며 회당 12회씩 6세트 72회를 5분 20초 안에 끝내는 루틴입니다. > > 피로에 대한 근육의 내성을 키워주고 빠른 회복력(젖산 분해 능력)을 갖게 해주는 매우 훌륭한 운동입니다. > > 개인에 따라 체력은 상이하기에 본인이 감당할 수 있는 회수와 세트수, 휴식 시간을 정해 꾸준히 해보십시오. > > 턱걸이 갯수, 셋트는 중요하지 않습니다. > > 중요한건 '꾸준함'과 '강한 의지'입니다. > > 일단 시작하십시오. > > 시간 대비 큰 효과를 보실 것이라 확신합니다. > > 자동차 출력보다 더 중요한건 갓독자님들의 건강입니다! > > 갓독자님들 모두 모두 화이팅! > >
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