안녕하세요. 오토기어 김정민입니다.

평소 어떤 운동으로 체력을 유지하느냐는 질문이 많아 간단히 만들어봤습니다.

바쁜 이상 때문에 휘트니스 클럽은 3년째 못다니고 있고

지난 3년간 사무실에서 꼭 빼놓지 않은 운동은

5분 20초간 턱걸이 72회를 아침, 저녁으로 2회 실시

월요일부터 금요일까지 5일간 거의 빼놓지 않고 하며

근육 및 조직의 휴식과 회복을 위해 토요일, 일요일은 쉽니다.

20초간 12회 턱걸이를 실시하고 40초 휴식을 한 뒤 (1분에 1세트)

다음 세트로 들어가며 회당 12회씩 6세트 72회를 5분 20초 안에 끝내는 루틴입니다.

피로에 대한 근육의 내성을 키워주고 빠른 회복력(젖산 분해 능력)을 갖게 해주는 매우 훌륭한 운동입니다.

개인에 따라 체력은 상이하기에 본인이 감당할 수 있는 회수와 세트수, 휴식 시간을 정해 꾸준히 해보십시오.

턱걸이 갯수, 셋트는 중요하지 않습니다.

중요한건 '꾸준함'과 '강한 의지'입니다.

일단 시작하십시오.

시간 대비 큰 효과를 보실 것이라 확신합니다.

자동차 출력보다 더 중요한건 갓독자님들의 건강입니다!

갓독자님들 모두 모두 화이팅!